Жизнь после инфаркта требует внимательного отношения к своему здоровью и строгого соблюдения рекомендаций врача. Вот ключевые правила, которые помогут вам восстановиться и предотвратить повторные сердечные приступы:
-
Регулярное медицинское наблюдение: Посещайте кардиолога для контроля состояния сердца, выполнения ЭКГ и других обследований. Это позволит вовремя выявить отклонения и скорректировать лечение.
-
Медикаментозная терапия: Лекарства, которые вам прописали, нужно принимать регулярно и в строго назначенной дозировке. Не пропускайте приёмы, даже если чувствуете себя лучше.
-
Контроль артериального давления и уровня холестерина: Измеряйте артериальное давление ежедневно, ведите дневник его показателей. Регулярно проверяйте уровень холестерина и других липидов крови, поддерживайте их в пределах нормы с помощью диеты и медикаментов.
-
Физическая активность: Умеренная физическая нагрузка — обязательная часть реабилитации. Начинайте с прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий. Консультируйтесь с врачом о допустимых видах активности и упражнениях.
-
Здоровое питание: Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, цельнозерновые продукты и молочные продукты с низким содержанием жира. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Полезно включить в меню продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и льняное масло.
-
Отказ от вредных привычек: Полностью откажитесь от курения и сведите к минимуму употребление алкоголя. Эти факторы значительно повышают риск повторного инфаркта.
-
Управление стрессом: Научитесь контролировать стресс. Освойте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога. Занятия хобби, общение с друзьями и семьёй также помогут поддерживать эмоциональное равновесие.
-
Соблюдение режима дня: Регулярный сон и отдых важны для восстановления организма. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, выделяйте время на расслабление и отдых.
-
Социальная активность и поддержка: Общение с близкими, участие в группах поддержки, где люди делятся опытом восстановления после инфаркта, могут оказать позитивное влияние на ваше эмоциональное состояние и улучшить качество жизни.
Соблюдение этих правил поможет вам адаптироваться к жизни после инфаркта и снизить риск повторных сердечных событий.